Постоянное переключение задач

Когда я начинаю постоянно переключаться с одного дела на другое, я знаю, что потерял сосредоточенность.

Для меня это как "красный флажок" - знак, что я делаю что-то неправильно. У вас тоже такое бывало: переключаетесь с одной вкладки браузера на другую, открываете электронную почту и другие сообщения, проверяете то и это. Нет сосредоточенности, сильная напряженность, умственная усталость и при этом ничего не сделано.

Это значит, что я потерялся в череде бесконечной суеты, и по-настоящему не осознаю что делаю.

Когда показывается это красный флажок, у меня есть несколько простых средств:

1. Оцените, что важно. Над чем действительно стоит работать прямо сейчас? Я знаю, что это не миллион мелочей. Это что-то большое, чего я, возможно, избегаю. Часто это значит, что надо сделать шаг назад и перепроверить приоритеты.
2. Упрощайте. Постоянное переключение означает, что я перегружен. Я взял на себя слишком много. Мне нужно отказаться от мысли, что я сделаю все, и сконцентрироваться на том, что я действительно могу сделать сегодня. Это может значить, что мне нужно написать или позвонить кому-то и сказать, что я не могу что-то сделать сегодня (или на этой неделе). Я отказываюсь от задачи или проекта, решаю, что они не важны и вычеркиваю их из моего списка или переношу в список "на потом" и разберусь с ними на следующей неделе. Упрощение помогает мне снова сосредоточиться.
3. Освободитесь от лишнего. Если у меня есть задача на которой надо сосредоточиться, я предпочитаю очистить все вкладки или закрыть браузер и все что мне не нужно в данный момент. И иметь перед собой только одну задачу. Это имеет огромное значение. Когда вы ограничиваете свой выбор, вы по-настоящему способны сосредоточиться.
4. Сохраняйте это состояние. Часто мы теряемся в стремительном движении от одной задачи к другой. Когда я убираю все лишнее, я пытаюсь сохранить сосредоточенность на задаче и максимально внимательно отслеживаю мысли проверить что-то постороннее или переключиться на что-нибудь более комфортное, но менее важное. Я сосредотачиваюсь мысленно и физически на том, что я делаю. Таким образом, такая фокусировка становится тренировкой сосредоточенности.

Практика упрощения, освобождения от лишнего и сохранения сосредоточенности невероятно полезна. И я еще полностью не освоил ее.

По моему опыту, это процесс освобождения и принятия.

Освобождение от маленьких желаний "быть в курсе", все сделать и всему говорить "да".

И принятия текущего момента как он есть, и сохранения этого состояния.

Это освобождение и принятие, между прочим, секрет счастья и спокойствия. Это стоит применять.