Постоянное переключение задач

Когда я начинаю постоянно переключаться с одного дела на другое, я знаю, что потерял сосредоточенность.

Для меня это как "красный флажок" - знак, что я делаю что-то неправильно. У вас тоже такое бывало: переключаетесь с одной вкладки браузера на другую, открываете электронную почту и другие сообщения, проверяете то и это. Нет сосредоточенности, сильная напряженность, умственная усталость и при этом ничего не сделано.

Это значит, что я потерялся в череде бесконечной суеты, и по-настоящему не осознаю что делаю.

Когда показывается это красный флажок, у меня есть несколько простых средств:

  1. Оцените, что важно. Над чем действительно стоит работать прямо сейчас? Я знаю, что это не миллион мелочей. Это что-то большое, чего я, возможно, избегаю. Часто это значит, что надо сделать шаг назад и перепроверить приоритеты.
  2. Упрощайте. Постоянное переключение означает, что я перегружен. Я взял на себя слишком много. Мне нужно отказаться от мысли, что я сделаю все, и сконцентрироваться на том, что я действительно могу сделать сегодня. Это может значить, что мне нужно написать или позвонить кому-то и сказать, что я не могу что-то сделать сегодня (или на этой неделе). Я отказываюсь от задачи или проекта, решаю, что они не важны и вычеркиваю их из моего списка или переношу в список "на потом" и разберусь с ними на следующей неделе. Упрощение помогает мне снова сосредоточиться.
  3. Освободитесь от лишнего. Если у меня есть задача на которой надо сосредоточиться, я предпочитаю очистить все вкладки или закрыть браузер и все что мне не нужно в данный момент. И иметь перед собой только одну задачу. Это имеет огромное значение. Когда вы ограничиваете свой выбор, вы по-настоящему способны сосредоточиться.
  4. Сохраняйте это состояние. Часто мы теряемся в стремительном движении от одной задачи к другой. Когда я убираю все лишнее, я пытаюсь сохранить сосредоточенность на задаче и максимально внимательно отслеживаю мысли проверить что-то постороннее или переключиться на что-нибудь более комфортное, но менее важное. Я сосредотачиваюсь мысленно и физически на том, что я делаю. Таким образом, такая фокусировка становится тренировкой сосредоточенности.

Практика упрощения, освобождения от лишнего и сохранения сосредоточенности невероятно полезна. И я еще полностью не освоил ее.

По моему опыту, это процесс освобождения и принятия.

Освобождение от маленьких желаний "быть в курсе", все сделать и всему говорить "да".

И принятия текущего момента как он есть, и сохранения этого состояния.

Это освобождение и принятие, между прочим, секрет счастья и спокойствия. Это стоит применять.

Комментариев: 1 RSS
Что вы об этом думаете?

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

Авторизация 

(обязательно)