Представь, что ты сидишь и перед тобой тарелка с великолепной черникой. Ты аккуратно берешь ее, кладешь на язык и начинаешь пробовать.
Ты уже знаешь вкус черники и поэтому, когда эта ягода оказывается немного переспелой, ты кривишься, чувствуешь разочарование и глотаешь ее без удовольствия.
Или, возможно, она оказалась точно такой, как ты ожидал: ничего особенного. Съел и пошел дальше.
В первом случае ягода разочаровала, потому что не соответствовала ожиданию. Во втором было скучно, потому что соответствовала ожиданию.
Теперь представь это: у тебя нет представления о том, какова черника на вкус. Ты не знаешь, потому что никогда не пробовал ее. Тебе любопытно, ты открыт для разных вкусов.
Ты пробуешь по-настоящему, со всем вниманием. Ты замечаешь привкус, жесткость кожуры, сладость мякоти, сложность аромата, который появляется пока ты ешь. Ты не знал, какая она будет на вкус и это здорово! Это что-то новое, потому что ты никогда не пробовал ничего подобного.
Иногда это называют "Разум Начинающего" (Beginner’s Mind), но я считаю, что это разум свободный от предубеждений.
Черникой, конечно же, может быть все что угодно: любой опыт, любой встречный человек, чашка чая, любая поставленная задача, взаимоотношения с любимым человеком, любая мысль, которая пришла в голову, любой момент дня.
Если ты подходишь к всему этому с неким предвкушением, оно будет часто разочаровывать или расстраивать тебя... или быть обычным и скучным. И ты идешь дальше, к следующему разочарованию или скуке, и так далее и жизнь превращается в череду событий, которые не очень тебе нравятся или ты их не очень замечаешь.
Если ты подходишь к каждому моменту, каждой задаче, каждому человеку, без ожидания чего-либо... и просто воспринимаешь момент или человека как он есть... тогда ты по-настоящему видишь этот момент. По-настоящему оцениваешь его. Воспринимаешь его так, как никогда не воспринимал раньше, потому что так оно и есть.
Это Искусство Жизни.
Открытие Новых Миров
Когда ты учишься подходить к каждому моменту и человеку без предубеждений, это меняет все. Для тебя открываются новые миры.
Горсть примеров:
- Прокрастинация: Допустим, ты откладываешь выполнение большой задачи на работе потому, что она страшит тебя. Может быть это большой проект, и ты чувствуешь себя подавленным. Это куча работы! Ты ожидаешь, что придется много и тяжело трудиться и не очень уверен в результате, ожидаешь трудности или неудачу. Но избавление от предубеждений подразумевает, что ты не знаешь как пойдет дело... войди в ситуацию с открытым разумом. Пробуй и смотри, что получится. Ты получишь новый опыт независимо от результата.
- Привычки: Ты вырабатываешь новую привычку, ожидая, что это удивительным образом изменит твою жизнь, и она станет великолепной. И когда это неизбежно становится труднее, чем ты думал, и ты не очень-то преуспеваешь, ты разочарован, обескуражен и расстроен. Затем ты теряешь мотивацию и сдаешься. Если бы вместо этого ты не держался за иллюзии "как все должно быть" и просто был открыт ко всему, что происходит... ты бы просто следовал новой привычке. Просто находился бы в настоящем моменте. И не важно в итоге каков результат, чему-то ты все равно научился.
- Трудный человек: Этот парень на работе расстраивает тебя, потому что не выполняет свои обязанности как должен, или, возможно, он неаккуратен или невнимателен. Твое расстройство происходит из твоего предубеждения как этот человек должен работать. Они не подходят под этот идеал, поэтому ты страдаешь. Вместо этого, ты можешь отложить в сторону предубеждение, что люди будут жить согласно твоим идеалам... просто будь открытым к ним. Они несовершенны, как и ты. Принимать людей такими, какие они есть, не значит ничего не делать... ты можешь избавиться от расстройства и увидеть с какими трудностями они сталкиваются, это хорошая возможность научить их чему-то или помочь в чем-то... без предубеждения, что им понравится ваше наставничество и они вас послушают, просто с намерением помочь кому-то.
- Непослушные дети: Когда твои дети плохо себя ведут, это та же самая проблема - они не соответствуют твоему идеалу. Но конечно же они не соответствуют! Ни один ребенок на свете не ведет себя идеально, так же как и взрослые не ведут себя идеально. Твое поведение идеально? Мое, точно, нет. Я бываю грубым, когда я в плохом настроении или устал. Я не горжусь этим, но я стараюсь, чтобы быть внимательным и веселым иногда. Каждый старается. Твои дети стараются, и ты можешь проявить сочувствие и помочь им. Доброжелательно. Если ты можешь избавиться от предубеждения, что они должны вести себя идеально и понять, что они стараются, ты увидишь, что это прекрасные люди, которые просто хотят быть счастливыми, как и ты.
- Твое тело: Ты не очень-то доволен своим телом, потому что оно не совершенно. Оно не соответствует твоему идеалу, твоим ожиданиям, поэтому оно тебе не нравится. Это не очень хорошо, потому что самонедовольство означает слабое стремление к здоровому образу жизни. Часто мы думаем, что неудовлетворенность собой мотивирует нас меняться. Однако мой опыт показывает, что недовольство означает неуверенность в своей воле к изменениям, поэтому ты делаешь попытку, а когда становится трудно, сдаешься. У меня так было много раз. Когда я доволен собой, я больше себе доверяю, и у меня больше воли изменить себя. Поэтому, избавься от предубеждения, что твое тело будет идеальным и просто воспринимай его таким как есть, у тебя прекрасное тело, независимо от общественных представлений об идеале. Ты великолепен!
- Каждый момент: Когда мы проживаем каждый момент, мы представляем, каким он должен быть. Мы хотим, чтобы он был веселым, удивительным, продуктивным, соответствовал плану. И, конечно же, у каждого момента есть свой собственный план и свое представление, каким ему быть. Так что мы не в восторге от этого. Вместо этого, мы можем отбросить предубеждения и просто воспринимать ситуацию такой, как она есть. Просто переживать ее, все замечать, оценивать, быть благодарным. Это и есть мастерство.
Это только начало. Мы можем понять, что все планы, цели, идеи... все эти наши фантазии о том какой должна быть жизнь, они не реальны. Мы можем научиться избавляться от фантазий, которые неизбежно возникают, и просто воспринимать жизнь такой как она есть, как она происходит.
Это Искусство Жизни.
Как Овладеть Искусством
Овладение Искусством Жизни не настолько просто, как ты ожидаешь, как ты себе представляешь. Это требует практики. Это значит научиться быть бдительным, когда проявляются эти идеалы, предубеждения, фантазии. Это значит научиться воспринимать обиду, злость, уныние, одиночество, раздражение как знак предубеждения, которое ты не замечал.
Это значит научиться этому, и затем научиться избавляться от этого.
Это подразумевает не забывать много практиковаться.
Но, что интересно. Тебе нужно отбросить предубеждение, что у тебя все хорошо будет получаться и просто попытаться. Попытавшись, ты чему-то научишься. Ты станешь лучше. Ты научишься чему-то большему. И каждый момент в этом пути, это чудо, которое надо заметить и насладиться, так что, процесс овладевания искусством, это последовательность чудесных моментов.
Это прекрасно.
Оригинал: How to Master the Art of Living